Aby utrzymać włosy w dobrej kondycji nie wolno nam zapomnieć o odżywianiu ich od wewnątrz. Zbawienny wpływ na ich wygląd ma nawilżanie. Korzenie włosów pozbawione wody doprowadzają do tego, że włosy staja się suche i łamliwe. Często brak odpowiedniej ilości wody wpływa na ich spowolniony wzrost, a nawet jego zatrzymanie.

To właśnie zakończenia nerwowe, które odpowiadają za żywotność skóry i korzeni włosów, potrzebują najwięcej wody. Aby zapobiec odwodnieniu skóry głowy zalecane jest częste picie wody, zwłaszcza podczas ćwiczeń, choroby, bądź z okresie dużego nasłonecznienia i wysokich temperatur. Niewskazane jest spoczywanie dużej ilości kawy, herbaty i alkoholu, bowiem te napoje sprzyjają nadmiernemu wydalaniu wody. Aby uzupełniać jej niedobory w organizmie kobietom zaleca się picie ponad dwa litry wody dziennie, mężczyznom około trzech litrów. Odwodnienie włosów może nastąpić pod wpływem czynników z, zewnątrz np. stosowanych środków chemicznych, twardej wody, wiatru, czy niszczącego działania słońca. Każdy włos złożony jest w jednej czwartej z wody, dlatego, aby były one bujne, lśniące i prawidłowo rosły musimy dbać o to, aby nie doprowadzić do odwodnienia i jej ubytku. Kolejnym po wodzie, bardzo ważnym, składnikiem, który ma istotny wpływ na stan naszych włosów jest odpowiednia dieta, która dostarcza organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin.

Bardzo ważne jest, aby witaminy zostały dostarczone wraz ze spożywanym pokarmem, ponieważ to właśnie wtedy dostarczamy odpowiednia ilość witamin i minerałów, pod warunkiem, ze nasza codzienna dieta jest przemyślana i zdrowa. Ponieważ nasze włosy zbudowane są głównie z białka, należy pamiętać, aby w diecie znalazły się pokarmy bogate właśnie w ten składnik. Należą tu sery, mięso, jajka, orzechy, nasiona, a także ryby, które dodatkowo zawierają w swoim składzie kwasy tłuszczowe, działające równie zbawiennie na wygląd włosów. Podstawowe witaminy, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie, to: witamina A, B, C, E, potas i żelazo. Dodatkowo nie możemy zapomnieć, aby dostarczać organizmowi podstawowych kwasów tłuszczowych: omega -3, omega-6. Kwas omega-3 występuję, w ziarnach dyni, rybach, warzywach ciemnozielonych oraz oleju lnianym. Tłuszcze omega-6 pojawiają się m.in. w ziarnach słonecznika, kukurydzy, dyni i ogóreczniku lekarskim.

We wzroście zdrowych włosów kluczowa role odgrywa gruczoł tarczowy. Ludzki gruczoł tarczowy odgrywa ważną rolę we wzroście zdrowych włosów. Tarczyca, może nie generować odpowiednich ilości hormonów, które regulują metabolizm i inne funkcje ciała, które produkują i utrzymują zdrowe włosów. Taki stan rzeczy nazywamy niedoczynnością tarczycy. Niedoczynność tarczycy wykrywana jest dzięki badaniu krwi. Jej objawami są zmęczenie i nadmierna utrata włosów. Zdarza się, że włosy stają się kruche, bardziej łamliwe i suche. Jeżeli nasza tarczyca jest zdrowa, powolny wzrost włosów może być spowodowany brakiem energii, stresem, nieodpowiednią dietą lub nieodpowiednim trybem życia. Aby temu zaradzić i zwiększyć i poprawić wzrost zdrowych, lśniących i odpornych na łamanie włosów należy: spożywać odpowiednią ilość wody. Kawa, herbata, piwo, słodkie napoje gazowane oraz napoje wzbogacone kofeiną tylko odwodnią nasz organizm, co spowoduje, że będziemy się czuli zmęczeni i wysuszeni, a nasze włosy staną się łamliwe i przesuszone i a ich wzrost będzie spowolniony.

Dlatego pod pojęciem wody należy rozumieć wodę w czystej postaci. Należy również dostosować spożycie wody do pory roku i tego, jakie życie prowadzimy. Kobiety powinny pić do 2,6 litra wody dziennie, a mężczyźni do 3,5 litrów. Według ekspertów dobroczynne działanie na włosy ma spożywanie zielonej herbaty, ponieważ posiada w swoim składzie pewne składniki, które rozluźniają naczynia krwionośne, powodując szybsze krążenie, a tym samym efektywniejsze ukrwienie korzeni włosów i skóry głowy. Pozytywny skutek, według ekspertów ma szyszki spacer, który pomaga w zwiększeniu tempa serca i również poprawia krążenie w całym ciele, a więc także w skórze głowy i mieszkach włosowych.

Należy jedynie unikać spacerowania w najcieplejszej porze dnia. Aby ciało miało wystarczająco energii do odżywiania i wzrostu włosów, należy mu dostarczyć odpowiednia ilość snu. Dziennie zalecane jest aktywnym dorosłym przesypianie od 6 – 8 godzin dziennie, ale to również zależy od trybu jak prowadzimy. Nawet dwudziestominutowa drzemka jest idealnym sposobem na dostarczenie optymalnej dawki energii. 20 minut to odpowiedni czas, który niesie maksymalne korzyści. Bardzo dużym problemem w normalnie funkcjonującym społeczeństwie są coraz popularniejsze ekstremalne diety, które eliminują główne grupy pokarmów. Mogą one niekorzystnie wpływać na zdrowia włosów i spowalniać proces ich wzrostu. Stymulować łysienie mogą diety zawierające zbyt mało kalorii lub diety całkowicie eliminujące proteiny i węglowodany. Dlatego tak ważne jest, aby nasza dieta powinna być zbalansowana, z odpowiednią ilością protein i węglowodanów.

Krąży wiele mitów na temat włosów. Nieprawdą jest fakt, że obcinanie włosów powoduje, iż stają się grubsze i szybciej rosną. Ich obcięcie nie wpłynie na poprawę i struktury i zwiększenie tempa wzrostu, ponieważ te cechy zależą głównie od uwarunkowań biologicznych. Włosy, które są z natury cienkie i delikatne nigdy nie będą grubsze z powodu ich obcięcia. Systematyczne podcinanie natomiast może jedynie przyczynić się do tego, że będą wyglądać na zdrowsze. I w tym, temacie krąży wiele nieprawdziwych informacji i mitów. Otóż na rozdwojone końcówki nie ma innego lekarstwa jak właśnie ich obcięcie i jest to jedyny skuteczny sposób. Istnieją na rynku kosmetyki, które sklejają końcówki, jednak po umyciu problem powróci. Warto zwrócić uwagę, że włosy z rozdwojonymi końcówkami rosną wolniej i mogą przesuwać się aż do nasady włosa. Nieprawda jest również stwierdzenie, że włosy zawsze zachowują taką samą strukturę. Włosy mogą trwale zmienić strukturę pod wpływem wielu czynników. Do tego stanu rzeczy może dojść podczas ciąży, terapii nowotworowej, przyjmowaniu leków lub po prostu ze względu na wiek. Mitem jest także pogląd, że włosy z czasem uodparniają się na szampon, który stale używany, lub opinia, że włosy należy myc codziennie. Tak naprawdę nie ma na to reguły. Każdy z nas powinien myć włosy w zależności od rodzaju, struktury i potrzeb włosów. Jeżeli jest potrzeba mycia włosów codziennie, należy pamiętać, aby dobrać odpowiedni do tego szampon. Kolejnymi mitami są:. Przekonanie, że sok z cytryny przyczynia się do rozjaśniania włosów, szczotkowanie włosów przyspiesza ich wypadanie, jedzenie żelatyny prowadzi do szybszego wzrostu włosów, odzywki do spłukiwania nie przynoszą efektów, dlatego, że są zmywane, im bardziej szampon się pieni, tym lepszy uzyskujemy efekt, podobno jest z jego nadmierną ilością, używaną do jednorazowego umycia włosów. Biorąc pod uwagę obiegowe opinię i zabobony, nie sposób zwrócić uwagę na całkiem niedorzeczne. Mianowicie, aby włosy szybko rosły, a przy tym były zdrowe i lśniące, należy je obciąć podczas pełni księżyca. Podobnie jest z przekonaniem,. Że jeżeli nowo narodzonemu dziecku ogolimy głowę, to struktura jego włosów zostanie zmieniona. Jest to niemożliwe, ponieważ to, jakie będziemy mieć włosy zależy od naszych genów i jest to ustalone już w pierwszych tygodniach życia płodowego. Jak widać istnieje wiele przesądów na temat naszych włosów. Niestety większość z nich nie ma potwierdzenia w rzeczywistości.

Siwienie naszych włosów zależy od nadtlenku wodoru w mieszkach włosowych. Pod wpływem wody utlenionej zablokowana jest synteza melaniny jako naturalnego barwnika naszych włosów.
Nadtlenek wodoru ulega zwiększeniu, ponieważ spada efektywność rozkładającego go enzymu.

Skutkuje to zakłóceniem enzymu, który odpowiadającego za wytwarzanie barwnika w mieszkach. Siwienie włosów umiejscowione może być punktowo lub może występować na całym ciele. Może pojawiać się czasowo, lub na stałe. Problem siwienia może wy również uwarunkowany genetycznie. Niekiedy struktura włosa może się starzeć w sposób przedwczesny, proces dotyczy całej jego długości.

Na trzonie włosa pojawiają się charakterystyczne zgrubieniami, które są zgrupowaniem pigmentu. Włosy stają się łamliwe i kruszą się. Ta forma starzenia się włosów występuje najczęściej na brodzie i wąsach. Powodem takiego stanu rzeczy mogą być pewne nasze predyspozycje takie jak: zła kondycja organizmu, nieprawidłowe żywienie. Pierwsze siwe włosy pojawiają się najczęściej w okolicy skroni. Niekiedy w pierwszej kolejności. Nie siwieją natomiast nigdy włosy łonowe i w pachwinach. Proces zmiany koloru włosa rozpoczyna się w korzeniu. Niedobór pigmentu powoduje zmianę koloru włosów śnieżno biały lub na kremowy. Pojawienie się siwych włosów jest skutkiem zmiany pigmentu w brodawce. Całkowita utrata pigmentu powoduje, iz kolor włosa staje się idealnie biały. Procesowi siwienia nie można zapobiec całkowicie, ale można go spowolnić. Aby siwe włosy pojawiały się później należy przestrzegać zdrowego trybu życia. Brak dbałości jest istotnym czynnikiem wczesnego siwienia. Niedobór minerałów i witamin, świeżego powietrza, odpoczynku, snu, obecność słońca, prowadzi do przedwczesnego siwienia. Przyśpieszyć proces siwienia mogą również czynniki negatywnie wpływające na zdrowie psychiczne takie jak zmartwienia, stany lękowe, smutki, depresje. Bóle głowy powodujące przemęczenie, wyczerpujące choroby, a także przepracowanie również przyśpiesza proces siwienia. Siwienie może być dziedziczone. Istnieją również przypadki osób, które osiwiały w czasie jednej nocy z powodu np. szoku. Gruczoły nadnerczy mają także wpływ na pigmentację włosów. Podczas siwienia mają one obniżoną aktywność. Można przyjąć, że najczęściej procesu siwienia włosów nie można odwrócić. Zdarza się, że kolor powraca, jednak jest to niezwykle rzadki przypadek.

Włosy są bardzo ważnym elementem naszego zewnętrznego wyglądu. Zwłaszcza kobiety szczególną wagę przykładają do wyglądu swoich włosów. Piękny i zdrowy wygląd włosów poprawia nasza urodę i wpływa na pierwsze wrażenie odnośnie naszej osoby. Istnieje wiele typów fryzur, które wymagają różnych i odmiennych sposobów codziennej pielęgnacji włosów, dlatego nie istnieje jeden sposób na pielęgnację.

Jest kilka uniwersalnych metod dla wszystkich rodzajów włosów, ale mają one tylko niewielki wpływ na pielęgnację. Te uniwersalne metody, to używanie szamponu, odżywek, ochrona włosów przed promieniowaniem UV oraz wysuszającym działaniem słońca, a także systematyczne zabiegi fryzjerskie takie jak podcinanie końcówek, farbowanie, itp.. Aby określić odpowiednią terapię pielęgnacyjną włosów uprzednio powinniśmy ustalić, jaki mamy typ włosów.
Do codziennej pielęgnacji należą również zabiegi fryzjerskie, takie jak przycinanie, modelowanie, farbowanie itp. Właścicielki włosów normalnych mogą się cieszyć sprężystymi, lśniącymi włosami. Ten typ włosów nie ma potrze by poddawaniu się silnym zabiegom fryzjerskim. Przy długich włosach zalecana jest ewentualnie dbałość o przesuszone końcówki. Warto do tego celu stosować odzywki lekkie w swojej konsystencji, które skutecznie ochronią przed niekorzystnymi czynnikami z zewnątrz. Nie zaszkodzą na takie włosy maseczki, które odpowiednio nawilża strukturę włosa. Posiadaczki włosów mieszanych będą stykały się z problemem zarówno suchych, jak i przetłuszczających się włosów. Tłuste są zazwyczaj u podstawy, a przesuszone na ich końcach.

Należy używać w takim przypadku szamponów bardzo delikatnych, dbać o regularne podcinanie końcówek i stosować wzmacniające preparaty. Balsamy bez spłukiwania będą w ty, wypadku niewskazane, z powodu zbyt dużego obciążenia włosa. Z powodu nadmiernej aktywności gruczołów łojowych mamy do czynienia z włosami przetłuszczającymi się. Włosy o takim charakterze często się sklejają i brudzą. Niekiedy towarzyszy im łupież. Dlatego tak ważne jest, aby włosy z takimi skłonnościami myc często i regularnie, co doprowadzi do usunięcia nadmiaru łoju. Najkorzystniejsze w działaniu będą szampony ziołowe o łagodzącym, działaniu, a także szampony zwieszające puszystość. Niewskazane są preparaty bez spłukiwania, które nadmiernie obciążają włosy.